La piel es uno de los órganos más sensibles de nuestro cuerpo y el que se expone a agentes externos como el aire, el frío, el sol o el calor. Este órgano está compuesto de un 65% de agua y requiere nutrientes sanos, la cantidad adecuada de agua y proteínas para mantener su función. El principal factor que nos ayuda a prevenir este mal es la hidratación tópica, es decir, aplicar una crema sobre el área que más nos interesa. Sin embargo, debemos nutrir la piel desde “dentro” aportando nutrientes y agua suficientes procedentes de los diferentes grupos de alimentos En especial, el contenido de vitaminas, minerales y líquidos que ingiramos con nuestra dieta es fundamental para una piel saludable.
Hoy os damos algunos trucos para cuidarla:
- La alimentación influye, por ejemplo, en el acné o los brotes de pigmentación y se presenta de diferente manera para cada persona. Por eso es fundamental realizar una alimentación sana, equilibrada y pobre en grasas y azúcares simples. Hay que tener en cuenta que hay ciertos alimentos que influyen de forma negativa en la piel: el consumo de alcohol, las frituras y las comidas rápidas son un buen ejemplo de ello.
- El tabaco, el sedentarismo y el descanso insuficiente son los principales responsables del envejecimiento de nuestra piel. Por ese motivo, se recomienda evitarlos.
- Se debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua para fortalecer las células del manto hidrolipídico de la piel. Asimismo facilitará la eliminación de toxinas mejorando de esta forma la temida retención de líquidos.
- Se aconseja tomar el sol con prudencia durante 15 minutos, debido a que es una fuente importante de vitamina D y favorece la utilización de calcio.
Todas las personas son distintas y también lo son su rutina y su modo de vida; no todos tenemos la misma genética o el mismo tipo de piel. Por ello, si necesitas más información sobre el tema, acude a tu especialista.
| Autor | Dra. Mª Begoña Molina Baena. Especialista en Endocrinología y Nutrición. |
| Especialidad | CIRUGÍA BARIÁTRICA |
| Teléfono | +34 91 436 26 36 |
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