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Archivo: julio 2013

Consejos para prevenir los peligros del sol en verano

El verano ya está aquí y ahora más que nunca debemos conocer las normas básicas para prevenir los peligros de la exposición al sol. De todos es conocido que el sol tiene efectos muy beneficiosos sobre el organismo al estimular la formación de vitamina A y D, ya que contribuye a la formación y consolidación de los huesos y dientes. Sin embargo, tomarlo en exceso puede perjudicar gravemente a nuestra salud.

Fuentes de hidratación: líquidas y sólidas

Entre otras funciones vitales, el agua corporal juega un papel importante como termorregulador, si el cuerpo se calienta demasiado, pierde agua a través del sudor y la evaporación de éste en la superficie de la piel, disipa el calor del cuerpo. Por eso en épocas o lugares de climas cálidos y húmedos las pérdidas de agua son mayores

No importa lo que comes, sino también cuándo lo haces

Nuestro reloj central se trastoca cuando comemos entre horas, no desayunamos o cenamos copiosamente. Esta ingesta desincronizada de alimentos lleva a alterar el ciclo celular, provocando la obesidad o un sobrepeso.

Penitencia calórica ¡sin tortilla de patata!

Las dietas equilibradas de 1.500 o 1.600 calorías solo ocasionan escasas pérdidas de peso, entre 4 o 5 kilos, al cabo de los dos años. La única manera de reducir el peso corporal es hacer “penitencia” con alimentos que engordan, como la tortilla de patata.